O objetivo deste curso é proporcionar conhecimentos aprofundados sobre meditação, os seus benefícios, e as várias técnicas. Dar ao formando conhecimentos para que possa praticar meditação de forma autónoma, bem como facilitar grupos de meditação.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

Módulo I

  • Iniciação à meditação, conhecimentos gerais. Abordagens às várias técnicas e prática.
  • O que é a meditação
  • Origens da Meditação
  • A Meditação como caminho para uma vida com mais calma e bem-estar.
  • Benefícios da Meditação
  • Como começar a Meditar?
  • Obstáculos e dificuldades na prática. Como lidar com eles.
  • Integrar a prática da meditação no dia-a-dia

Módulo II

  • Mindfulness como modo de vida
  • Emoções
  • Pensamentos
  • Mindfulness na redução stress, e aumento da saúde.
  • A prática de atenção plena no dia-a-dia, exercícios e atitudes.

Módulo III

  • Aprofundamento da prática de meditação, explorando várias abordagens, consoante os fins pretendidos.
  • Meditação guiada e visualização criativa
  • Meditação com sons e mantras
  • Relaxamento
  • Meditação em movimento e activa

Módulo IV

  • A meditação aplicada ao quotidiano, e em vários contextos. O facilitador de meditação.
  • Facilitar grupos de meditação
  • A meditação e as crianças.
  • A importância de meditar para ensinar.

METODOLOGIA: Exposição teórica e prática. Realização de exercícios práticos.

FERRAMENTAS DE AVALIAÇÃO: Partilhas semanais sobre os temas e práticas / Exercícios práticos

Curso online e presencial

Próxima edição 6 de Maio

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