O objetivo deste curso é proporcionar conhecimentos aprofundados sobre meditação, os seus benefícios, e as várias técnicas. Dar ao formando conhecimentos para que possa praticar meditação de forma autónoma, bem como facilitar grupos de meditação.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Módulo I
- Iniciação à meditação, conhecimentos gerais. Abordagens às várias técnicas e prática.
- O que é a meditação
- Origens da Meditação
- A Meditação como caminho para uma vida com mais calma e bem-estar.
- Benefícios da Meditação
- Como começar a Meditar?
- Obstáculos e dificuldades na prática. Como lidar com eles.
- Integrar a prática da meditação no dia-a-dia
Módulo II
- Mindfulness como modo de vida
- Emoções
- Pensamentos
- Mindfulness na redução stress, e aumento da saúde.
- A prática de atenção plena no dia-a-dia, exercícios e atitudes.
Módulo III
- Aprofundamento da prática de meditação, explorando várias abordagens, consoante os fins pretendidos.
- Meditação guiada e visualização criativa
- Meditação com sons e mantras
- Relaxamento
- Meditação em movimento e activa
Módulo IV
- A meditação aplicada ao quotidiano, e em vários contextos. O facilitador de meditação.
- Facilitar grupos de meditação
- A meditação e as crianças.
- A importância de meditar para ensinar.
METODOLOGIA: Exposição teórica e prática. Realização de exercícios práticos.
FERRAMENTAS DE AVALIAÇÃO: Partilhas semanais sobre os temas e práticas / Exercícios práticos
Curso online e presencial
Próximas datas a anunciar